心身ストレッチ教室
身体（からだ）のストレッチ体操をしながら、意識を身体に向けて行う気の廻り（気功）や、足心呼吸法、自律訓練法、三線弛緩法、軟蘇の法等を取り入れて心身（こころとからだ）のストレッチを行います。
身体（からだ）のストレッチは、呼吸を意識して身体の各部位を柔軟にしていきます。
心のストレッチは、からだの部分の感じを確認しながら、その感じの連続性により、リラックスした集中力を獲得して、様々な『ストレス』に起因する精神神経疾患に対する予防や、乗り越える自己コントロール力の強化を目指します。（メンタルトレーニング)
毎週金曜日 午後７時〜午後８時５０分
中央緑地公園内 四日市勤労者・市民交流センター 北館３階 軽運動室
講師
○心身ストレッチ道場 主宰
合気道・心身ストレッチ道場 主宰
四日市スポーツ指導員 有松一比古
四日市カウンセリング 主宰 臼井克子
心体のストレッチの動きはゆっくりですので、高齢者も含めて全ての方の参加が可能です。
『身体の動きにくさと共に、こころもなんとなく頑なに…。何か反応が遅くなり…。 今や感動する事もなく… 避けられない加齢にちょっと優しく付き合いませんか』
★対象になるのは？
○元気ではあるが、何かと動きづらくなってきている方
○何か気が重く、取り立ててこれといった運動をする気があまりない方
○散歩ぐらいはできる方
★方法は？
講師の指導の下に
○自分なりの自然な呼吸に従った動き
○自分の動ける範疇内の動きを効率的に無理せず取り入れる
○自分なりの可動範囲を自分のスピードで継続する
○体の動きの後、からだで感じることを言葉にしてみる
○ゆっくり自分の言葉と付き合ってみて、でてくるものは何でも受け取っていく
○体全体をゆっくり感じてみる
★場所と時間は？
場所 ： 中央緑地公園内
四日市市勤労者・市民交流センター
北館３階：音楽室(暖房時)
軽運動室：マットを使用
日時 ： 毎週金曜日 午後７時〜８時５０分
会費 ： ３，０００円／月
★講師
○心身ストレッチ道場 主宰
合気道・心身ストレッチ道場 主宰
ストレッチ四日市市スポーツ指導員 有松一比古
○四日市カウンセリング 主宰 臼井克子
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★合気道
合気道・心身ストレッチ道場
武道として合気道も行っています
毎週月曜夜 朝明中学校 武道館
方法は？
対象になるのは？
